Over for den monotone pedalering af enGym - Kvalitetsstationær cykel, i stedet for at stole på viljestyrke til at holde på, hvorfor ikke bruge kreativitet til at gøre træningen sjov?
1. afledte opmærksomhed med underholdning
Bind cykling med underholdning, opsæt "oplåsning af" regler for dig selv: Først når du kører, kan du se din yndlingsserie, for eksempel vil hver 1 km kilometertal, du har gennemført, blive udvekslet i 5 minutters Game of Thrones, og så kan du akkumulere kilometertal for at låse hele episoden op i slutningen af ugen. Skift musikken i henhold til intensiteten af turen - lys jazz til den varme - op, elektronisk dansemusik til sprinten.
2. gør din tur til en udfordring
Start et virtuelt eventyr med den smarte app. Race mod globale spillere på Tour de France eller rejser gennem AR -virkeligheden af de norske fjorde, der låser op for nye kort hver gang du bryder en afstand. Overraskelser kan også skabes i virkeligheden: 'ægglipper' på styret, såsom '12 km/t og en mælkete på vindueskarmen 'eller et' kilometertalindløsningssystem ', som giver dig mulighed for at akkumulere miles med eller implementere' kilometertaludvekslingssystemet ', kumulativ brug afStationær cykel af gymnastiksalscykelRidning 50 kilometer for at udveksle for en massage og afslapning med en figurativ belønning for at antænde motivation.
3. Lad publikum køre selv - disciplin
Deltag i online -stansekortfællesskabet, del cykelskærmbilleder hver dag for at deltage i konkurrencen 'Mileage Red Packet', det første sted kan vinde Red Packet Rewards eller indlede en 'Cycling Bet' med venner, taberen bærer omkostningerne ved et måltid. Prøv at åbne i den jittery stemme, der rider live, publikum kan lide brudt tusinde på praksis med 1 kilometer eller skyde 'Daily Riding Disguise Video', med kameraet for at registrere ændringer i kropsform, så netizens 'opmærksomhed bliver motivationen til at overholde.
4. Reducer psykologisk modstand
Demontering af målet kan reducere den psykologiske byrde. Opdel 30-minutters træning i 10 minutter hver om morgenen, middag og aften, og håndter arbejdsnyheder eller husker ordforrådet, mens du kører, så den fragmenterede tid skaber dobbeltværdi. Opret en omvendt incitamentmekanisme: Hvis du ikke er færdig med turen den dag, bliver du tvunget til at sende en 200 RMB rød konvolut til din familie, eller sæt et billede af dig selv på styret, når du ikke var i form, så du tvinger dig til at tage handling ved at bruge 'Aversion Therapy'.
Ugentlig rotation på 2 - 3 måder at spille på, såsom mandags ridning i det virkelige livStationær cykel af gymnastiksalscykel, Onsdag Live Challenge, Weekend Game Breakthrough, så hver træning har nye forventninger, og byder farvel med udmattelsen af at 'insistere på hensyn til at insistere'.